重塑你的快乐自我

你常常有下面这些想法吗？       

1.我不漂亮，没有人喜欢我。     □ 有    □ 没有

2.我个子矮，别人肯定瞧不起我。   □ 有    □ 没有

3.我什么事也做不好，我真没用 。   □ 有    □ 没有

4.我从来没有一个好朋友。      □ 有    □ 没有

5.没办法，我父母就是那样的人。   □ 有    □ 没有

6.我家里穷，根本找不到自信。    □ 有    □ 没有

7.我成绩不好，老师不会喜欢我。   □ 有    □ 没有

8.我从来没有当过班干部，说明我没有这种能力。

□ 有           □ 没有

9.我看他好像不会同意，所以问也没有用。

□ 有           □ 没有

启思录

不要让你的过去“污染”现在，

不要让别人的成功变成自己的烦恼。

我能够丢掉一些不适合我的，再创造一些新的、适合我的。

我拥有我自己，因为我能驾驭我自己。

让自己开心快乐的方法

生活中，所有的改变，最重要的还是践行，方法简单，要实实在在去做，只有做了，才会有改变。　　

1.让过去过去。

2.接受现实，接受现在你所有的一切。一切都已经发生成现实，只有接受，你才能前行。

3.爱自己。爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作习等待各方面。

4.接受自己的情绪。当感觉有情绪的时候，停止大脑的一切思考，找点其它能分散注意力的事做。你会发现，当你不注意情绪，这个情绪很快会过去。情绪过去，你尝试解决问题，这样你就会发现面对问题，轻松许多。

5.勿过多想别人的所谓期望，先把自己活好。没有自己的好，何以助他人？放下！！！累了就放下一些。为何要折磨自己呢？折磨自己的结果是让自己的状态更差，现在更差，何有更好的将来？

6.活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。

7.多行动。遇到问题，直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想得太多了，已经影响行动了。

8.每周给自己放假，去外面散散心，多交几个能交流的朋友。

9.多看书，让自己成长。

10.给自己点时间。人生中的很多事，急不来。做好该做的，自然有好的结果。好结果不是靠担心而来的。

11.当自己很烦的时候，不要强迫自己做事。适当地在内心烦的时候，放松放松。给自己放松，回来才会有更好的效果。

12.凡事，不事先假定。遇到一件事，少去想象，尤其是不好的可能。想得越多，自己的压力越多。把最大的精力放在当下的行动上，放在当下解决问题上。

13.事情没做好，不责怪自己。知道问题出在哪里，下次尽量改善。只有给自己时间，与自己协作才能更好。指责自己并不能解决问题，只能让自己不喜欢自己，造成情绪，进而影响整个状态。

14.把心用到解决问题上。想到一个问题，就去想怎么改善。能改善就行动。不能改善就接受。除此之外都是折磨自己。

哲理小故事

生活是什么

那一周的生活，糟糕透了。我接二连三遭遇挫折：我的朋友给我很深的伤害，我和妈妈吵了一架，我十分担心自己的英语考试成绩，更惨的是结业舞会快到了。那一周我几乎每天晚上哭着入睡。

周五，我一早醒来，就心情沉重，态度悲观。我快迟到了，我用力关抽屉的时候，桌子上的日记本掉到地上，里面的东西散落一地，其中一张纸吸引了我的视线，那是学校“心理夜谈会”的老师给我的。我打开那张折叠的纸片，阅读其中的内容：

生活不是分数的记录，不是有多少人打电话给你，不是你曾经、正在和谁约会，或者根本从未约会过；生活不是做过些什么运动，或者有哪些男孩、女孩喜欢你；生活不是你有多少双鞋子、你的头发、你的肤色、你住的地方或你上的学校；事实上，生活无关成绩、金钱、衣服或者大学收不收你；生活无关你是否有许多朋友或者孤独一人；无关你是否为人所接受。生活不是这些。

生活是你爱谁、伤害了谁；是你对自己的观感，是信任、快乐和同情；生活是为朋友挺身而出。以爱取代内心的仇恨；生活是避免嫉妒、克服无知、建立信心；生活是你所说的话，你认真的坚持；生活是看穿别人的真我，而非只看见他们拥有的东西。最重要的是，生活是选择运用自己的生活，以无可替代的方式，触动他人的生活；这类选择就是生活。

我的心被触动。我的心境、态度发生了根本的转变。结果，那天我英文考了甲等，那个周末我和朋友玩得很开心；我花比较多的时间和家人相处，刻意努力听我妈妈的唠叨，找出一件美丽的洋装去参加结业舞会，而且玩得很尽兴……

我明白了，有时候，你只要坐下来，好好想想生活中真正重要的东西，那么一切都会迎刃而解。